Ajánlás
Az, hogy képes vagy rá, nem jelenti azt, hogy csinálod is. Így vagyunk sok esetben a relaxációval is. Ezért itt nem csak egy relax módszertant kapsz a kezedbe, hanem azt jó szokássá is változtatjuk, beépítve az életedbe.
Kezdő csoportjainkba szeretettel várunk mindenkit, aki tenni szeretne testi-lelki-szellemi egészségéért. Akár megelőzés céljából, akár a már jelenlévő stressz és egyéb pszichoszomatikus tünetek legyőzése érdekében vesz részt, a csoport biztonságos, elfogadó közeget biztosít a valódi nyugalom eléréséhez.
Haladó csoportjainkat kifejezetten azoknak ajánljuk, akik már gyakorolják az Autogén Tréninget és szeretnének jobban elmélyülni a módszerben, és a relaxáció alatt átélt élményekben. Esetleg relaxálni tudnak már, de ez még nem szerves része az életüknek. Vagy egy támogató közeget keresnek, ahol önmaguk lehetnek.
Csoportjaink folyamatosan indulnak a jelentkezések ütemében.
Alappillérek
Autogén Tréning
Először is elsajátítjuk a 21. századra szabott relax módszertan, az Autogén Tréninget. Lépésről lépésre haladunk, mélyítjük a technikát, míg magabiztossá nem válsz a relaxációban.
Relax élmény feldolgozás
Nem hagyunk egyedül a relax közben tapasztalat élményeiddel. A csoportban megosztjuk és feldolgozzuk azokat. Így megtanuljuk, hogy a nyugalom elérése mellett hogyan használd önismeretre a módszert.
Jó szokás
Nem csak egy relax módszert sajátítunk el, hanem a tudást cselekvésbe fordítva jó szokássá változtatjuk a relaxációt, beleillesztve azt az életedbe.
-
Létszám
8–10 fő
-
Működés
Zárt csoport (a folyamat az első alkalmak után nem bővül új tagokkal)
-
Gyakoriság
Heti egy délelőtt
-
A folyamat hossza
A csoportfolyamat 13 alkalomból áll
-
Helyszín
Budapest, Leányfalu
Módszertani háttér
A Relax Coaching egy olyan hatékony módszertan, amely a tudományosan megalapozott Autogén Tréninget ötvözi a cselekvésorientált Watson Coachinggal. Az autogén tréning során a passzív koncentráció segítségével megtanítjuk autonóm idegrendszerünket az ellazulásra, így mozgósítva a szervezet öngyógyító folyamatait. Ez a rendszeres gyakorlás bizonyítottan csökkenti a stresszt, enyhíti a pszichoszomatikus tüneteket, miközben növeli a mentális és fizikai teherbírást.
A folyamatot a Watson Coaching élményalapú, pszichodramatikus eszköztára teszi teljessé: egy elfogadó és biztonságos csoportos térben a felmerülő elakadásokat cselekvésbe fordítjuk, új perspektívákat nyitva a megszokott gondolkodási minták helyett. A két módszer szinergiájának köszönhetően nemcsak relaxálni tanulunk meg, hanem egymást támogatva sikeresen be is építjük a feltöltődést a mindennapokba – mint egy életre szóló, megtartó szokást.
Vezető Társam
Csanádi Fanni
Pszichológus, Kognitív Viselkedésterápiás Konzultáns, Autogén Tréning Gyakorlatvezető, Cselekvésorientált egyéni-, csoportos- és team coach, megoldásfókuszú brief coach, MBTI szakértő, Pszichodráma aszisztens.
Fannival lassan egy évtizede vállaljuk különéleges pszichológiai helyzetek megoldását, kísérését, legyen szó párkapcsolati elakadásról, családi konfliktusról, kezelhetetlen gimnáziumi osztály közösségfejlesztésről, vállalati csapatok hatékonyságának növeléséről vagy egyetemi keretek között szervezetszakpszichológusok és coachok képzéséről. E széleskörű tapasztalat sarkall minket arra, hogy ha van rá mód, ne a bajjal, hanem annak megelőzésével foglalkozzunk. A közösen fejlesztett relax coaching módszertan ezt a célt szolgálja. Fanni a következőképpen fogalmaz erről a honlapján:
"Manapság azt élem meg, hogy az ingergazdag és sürgetett világunkban nehezen találom a megnyugvást, lelassulást, magamra szánt időt, a feltöltődés lehetőségét. A relaxáció segítségével sikerül kialakítanom és fenntartanom egyfajta testi-, lelki-, szellemi egyensúlyt, amely lehetővé teszi a teljesebb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb életet számomra.
Pszichológusként fontosnak tartom, hogy legyen a világon olyan hely, ahol az ember megélheti a feltétel nélküli elfogadást, megértést. Ahol teljes, őszinte és osztatlan figyelmet kap. Ez a légkör lehetőséget ad arra, hogy tabuk nélkül feltehessük kérdéseinket, beszélhessünk nehézségeinkről, elakadásainkról anélkül, hogy a megítéléstől kéne tartanunk gondolatainkért, érzéseinkért, cselekedeteinkért. A közös munka során építem és alakítom ezt a teret és kapcsolatot, amiben ez a feltétel nélküli elfogadás és kizárólagos figyelem valóban megélhető."
